Sama doma

Záznam chatu z pátku 10. ledna

Hana V.: „Moc Vás zdravím. Zvládla jste už někdy vypít půllitr piva na jeden zátah ( na ex ) ?“

Hanka Kynychová: „dobry den ano pít se musí víceat vas nebolí hlava“

ANTI: „Jaké to je být lektorkou zdravého životního stylu a fitness trenérkou najednou?“

Hanka Kynychová: „obojí mě baví a jsem štastná že nůzu dělat tuto praci“

ANTI: „Jaká je nejlepší osvěta z hlediska fitness trenérky?“

Hanka Kynychová: „no,,,začínat ze cvičením pozvolna,,,nechtít to strhnou na prvnim tréninku a obratit se na skušeného trenéra“

Hanka: „prosím, jak veliká by měla být porce jídla (na gramy?), aby žena netloustla, neměla hlad? Talíř vyplněný zeleninou a rýží do důlku je asi moc. Jak čelit chutím - hlavně večer i po syté večeři? Děkuji“

Hanka Kynychová: „dobrý den jsem hlavně cvičitelka a výživa je složité téma.Ja se držím malých porcí,Hlavně snídat a nehladovět,Večerní chutě ? možna když přes den človvět málo jí tak to může dohanět večer“

Kája: „Dobrý den paní Hanko. Prosím mohla byste ukázat cvik na krček kyčelního kloubu pro prevenci jeho zlomení při osteoporóze. Moc děkuji.“

Hanka Kynychová: „dobrý den ano ukážu“

Jana: „Hezký den p.Hanko,vždy jsem sportovala, nyní v 62 l.bych ráda pokračovala,ale bohužel, bolí mně klouby... stačí k udržení kondice každodenní chůze cca 3 km ? Děkuji za odpověď“

Hanka Kynychová: „dobrý den,Doporučila bych kloubní doplnky stravy a protahovat svaly,,uvolnit je strečinkem a lehce posílit“

Jan: „Zdravím Vás. Jak se díváte na stravovací styl low carb. Myslíte že si člověk nemůže ublížit ,když místo sacharidů navýší ve stravě bílkoviny? Děkuji J.“

Hanka Kynychová: „low carp? myslím si mže to není špatne,,,ja casto držím někokikrat za týden tento styl stravování,,,Sedavé zaměstnání nepotřebuje tolik cukru,,,“

Jana: „Dobrý den paní Kynychová,je mi 55 let a denně ráno dělám 20 dřepů.Je to v pořádku?Děkuji!“

Hanka Kynychová: „dobrý den proč jen přepy_-,,existuje sposta jiných krásných cviku,, alw proč ne ,,kazdý pohyb se počítá“

Otta: „Dobrý den, co je dobré proti nafouklém břichu.Zdravotní stav nezvládá velké procházky, astma a klouby.děkuji“

Hanka Kynychová: „sledovat potraviny která vám to spůsobují a ty vyřadit,,Lepek,,mléko např. tyto stavy spusobuje“

Petr: „Dobrý den, Hanko. Vidím Vás nejvíce v cvičebnim úboru. Nosíte také ryze ženské věci- sukně, šaty?“

Hanka Kynychová: „dobrý den,,rada se oblekám i do něcvičebních věci ale miluju kalhoty,,sukně vůůůbec“

Lenka: „Hezký den,pokud cvičím doma,jaká obuv je vhodná?Díky.“

Hanka Kynychová: „pokud cvičíte aerobní cvky tak doporučuji pevnou cvičební obuv,Pokud strečink klidně na boso“

Kateřina: „Dobrý den Hanko, dotazů bych na Vás měla stovky, ale píšu proto, abych Vám řekla, že jste mou inspirací. Jste pro mě Ženou s velkým Ž. Děkuji za všechny ženy, že jste a že nás motivujete. Vše nej v novém roce Katka“

Hanka Kynychová: „kateřinko, moc děkuji a doufám že jěště dlouho budu motivátorkou“

Linda: „Dorý den, Hani, přibrala jsem pár kilo po covidu a po lécích, ale neumím je schodit. Jsem úzká v prsou ale mám bříško a zadek a stehna. Dala jsem si předsevzetí, že opět budu denně cvičit jako před pár lety. Jaké jednoduché, ale účinné cviky jsou pro mne vhodné, když je mi už 60 let. Děkuji. L“

Hanka Kynychová: „dobrý den,,zkuste můj cvičební program,,Body by Hanka,,Cvičební videa najdete k zakoupení na mem e-schopu“

Marie: „Dobrý den Haničko. Chtěla jsme se zeptat jaký druh cvičení je vhodný po 40, celý život cvičím kardio cvičení jumping, bossů, jógu, ale hubnutí se ani přes úpravu jídelníčku nedaří, tak jak dříve. Je zapotřebí změnit druh cvičení a spíše se zaměřit na silové cvičení? Děkuji za odpověď a přeji hezký den.“

Hanka Kynychová: „dobrý den,,ja taky miluju aerobní tréninky a pravdou je že za týden mám spoustu silových tréninků,,Cgtělo by přidat silu a sval se zpevní a získá tvar,,,nebojte se činek,,Připavuji cvičební videa na mém e-schopu,,sledujte jej“

Anna: „Dobry den,je mi 65 let,mám problemy s únikem moči i stolice a krční torticolis. Myslíte,že mi Vaše kurzy pomohou prosím?“

Hanka Kynychová: „dobrý den,rozhodně vám nemohou ubližit,,rozhodně se vám vylepší inkontineční problemi,,,“

Libuše: „Dobrý den, je možné si u Vás objednat cvičení na CD (je mi 65 let) Velice děkuji“

Hanka Kynychová: „ano na mem e-schopu“

Jitka: „Haničko ráda Vás zase vidím,byla jste můj idol v aerobicu,který jsem delala i podiove skladby,a videokazety mam porad schovane.Delala jsem pilates a ted nic ,tak se tesim na vase cviky online.Mejte se“

Hanka Kynychová: „Děkuji za pozdravy,,,Body by hanka už je na světě,,“

Monika: „Zdravím Vás, ráda tancuji,ale nebaví mě cvičit.Je to malá náplast na mé svědomí. Je mi 64let. Stači tohle? Jedná se o půl hodiny denně. Diky a mějte se pěkně“

Hanka Kynychová: „tanec je krásná věc,,držtw se jej“

Jarmila: „Mam chodit denně na procházky Mam 78 let?“

Hanka Kynychová: „anooo,,,určitěěě“

Inka: „Dobrý den, mám špatnou rovnováhu a musím si při každém pohybu dávat pozor.Už jen předklon je problém,začala jsem aspoň dechová cvičení je to podle vás dobré?“

Hanka Kynychová: „za cvičitelku bych doporučila začít zpevnovat strěd těla,,,Dechova cvičení superrrr“

Klára: „Dobrý den Hanko zajímá mě, zdali spolupracujete s fyzioterapeuty a jaké je Vaše vzdělání, napadlo mě, jak Vy víte,že zrovna ty cviky které uvádíte tělu prospívají z hlediska zdravotních benefitů“

Hanka Kynychová: „Ano spolupracuji ale hlavně mam 30 ti letou praxi a českiu školu Heleny Jarkovské a všechny cviky osobně vyzkoušené a dávám za ně ruku do ohně“

Mirka: „Dobrý den paní Hanko, jsem kategorie vrchovatě 50+ a ráda bych si zaplatila Vaše videa. Na e-shopu bohužel nejsou blíže popsaná, takže se těžko orientuje, na jakou problematiku se zaměřují. Jak tedy vybírat? Děkuji mnohokrát a přeji vám krásný rok 2025. Mirka“

Hanka Kynychová: „cviky jsou zaměřené a zpevnění středu těla a na zvětšení pružnosti svalů“

Petra: „omlouvám se za asi častý dotaz - kde mohu "sehnat", koupit vaše cvičení bodybyhana?“

Hanka Kynychová: „na mém e-schopu“

Lenka: „Dobrý den Hanko, můžete mi prosím doporučit vaše video na cvičení při zmrzlém rameni? Děkuji a přeji hodně úspěchů ve Vaší práci.“

Hanka Kynychová: „lehněte si na válec a rozpažujte a kroužete pažemy,,nebo ve stiji rozpažujte nebo dělejte s rukama svícen“

Linda: „Tak já si budu muset sestavit svůj vlastní program, za ty roky už tak nějak vím, jak cvičit na co, já se jen chtěla zeptat co mi doporučíte. Nu, tak nic. Díky L“

Hanka Kynychová: „skvělííí,,“

Martina: „Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaké cvičební pomůcky si musím k Vašim videím dokoupit. Děkuji“

Hanka Kynychová: „fasciální válec,protahovací gumičku a pilatesové kroužky a over boll“

ne: „Tolik chyb v pár , skušenosti - zkušenosti.....“

Hanka Kynychová: „jejda jejda,,,brejle nemam ale ale legraci jo“

Petra: „Hezké odpoledne, jsem po porodu a nasledne 2 potratech, kdy mi okamzite “vyskocilo” bricho, ale nezatahlo se. Doporucite mi nejaky cvik? Moc dekuji“

Hanka Kynychová: „dobrý den,,doporučila bych se věnovat cvikům na panevní dno a diastazi,,“

Irma: „Krásný den! Jee,chtěla bych mít vaší postavu! Jste moc hezká! Ať se Vám daří!“

Hanka Kynychová: „dobrý den,,,děkujii“

Veronika: „Zdravím Vás, Hanko, Mám klasicky břicho a “madla lásky”, co je na to nejlepší?:) rychlý a účinný cvik? Díky moc“

Hanka Kynychová: „dobrý den,,rozhodně metronom,,,a změnit jídelníček“

Majka: „Dobrý den,je mi 50 let a chtěla bych se svou postavou něco udělat.Jak nejlépe začít,pokud chci cvičit doma? Děkuji Vám za odpověď.“

Hanka Kynychová: „Dobrý den,,to je dobře že chcete začít cvičit,,Body by Hanka je program který bych vám doporučila,,Nejdete je na mém e-schopu“

Alena: „Dobrý den, co je zhruba nejlepší na cervikální dystonii ( krční páteř). Děkuji moc Nováková.“

Hanka Kynychová: „tady bych rozhodně doporučila spolupráci s fyzioterapeutem“

Alena: „Jaká je dobrá minimální doba venku- vycházka denně. Stačí deset minut? Děkuji Nováková.“

Hanka Kynychová: „každá minuta s epočítá“