Chat
Mgr. Lenka Svobodová
Záznam chatu z úterý 20. září 2011
Ondra: „Dobrý den, všichni chtějí jenom hubnout, ale ještě nikdo neporadil nám, kteří chtějí přibrat. Sním téměř tolik co ostatní "normální" jedlíci. Někdy méně, někdy více. Jím všechno, pohybu mám dost, ale nepřiberu nic. Už několik let mám 60 kg a přál bych si mít aspoň 65. Co s tím? Přejídat se odmítám, v tom nevidím východisko. Je možné, že na to má vliv štítná žláza. Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „Je potřeba navštívit endokrinologii a nechat si žlázu vyšetřit. Ano, příčina to může být.“
Klára Fraňková: „Dobrý den. Ráda bych se zeptala, jak dlouho se dává tělo dohromady po kojení. Ptám se kvůli tomu, že při kojení jsem nemohla moc zdravě jíst, malou bolelo bříško po každé zelenině, kterou jsem snědla. Na roce jsem kojit přestala, musela jsem díky často opakovaným zánětům prsu, proto mi gynekoložka navrhla zastavení laktace pomocí prášků, což jsem s těžkým srdcem přijala. Za 4 měsíce co nekojím a začala jsem používat jinou "nekojící" antikoncepci, jsem přibrala 4 kg i přesto, že jím zdravě, zařazuji zeleninu i ovoce, jím málo příloh, nesladím... Co vím, že dělám špatně, je že necvičím, se dvěma malými dětmi na to mám čas až večer a to už zase nemám chuť... Mám ještě vyčkat jestli se výsledky dostaví, nebo mám již hledat odbornou pomoc? Děkuji za odpověď a přeji pěkný den.“
Mgr. Lenka Svobodová: „Nečekala bych a na odbornou pomoc bych se obrátila co nejdříve. Určitě to pod odborným vedením zvládnete.“
VeronikaŠ: „Dobrý den, už přez rok mám problém jak zhubnout,když mám omezené finance..tudíš nehrozí žádná návštěva fitka, či jiných kurzů, a ve stravě si taky nemůžu dopřávat jídla, jaké se doporučují...boužel má přednost rodina,já se v tomhle změru ,,odbývám", ale dá se to nějak skloubit??!! :((“
Mgr. Lenka Svobodová: „pokud si opravdu přejete zhubnout, řešení tu je. Obraťte se na odborníka a hlavně si v sobě řekněte, zda opravdu redukovat chcete, nebo zda to zase až tak palčivá potřeba není.“
radka: „Dobry den jsem po tretim porodu sice uz pul roku ale stale se mi nedari zhubnout . Jim minimalne, k snidani si dam lupinky nebo pecivo a pak jim az vecer mam 25 kg nadvahy nejvic na brise stehnech a zadecku dekuji za odpoved“
Mgr. Lenka Svobodová: „není zde od vás žádná otázka, nemohu tedy odpovědět.“
Winter: „Věnujete se mentální anorexii a bulimii?“
Mgr. Lenka Svobodová: „Není to moje specializace. Je to práce psychiatrická a psychologická. Ale v komunikaci s těmito odborníky být můžu a radit ohledně výživy těmto nemocným lidem také.“
Sudoku: „Musela jste někdy sama hubnout?“
Mgr. Lenka Svobodová: „Jen v rámci sportovní přípravy.“
as: „Jak si považujete pana Rajka Dolečka, jako odborníka?“
Mgr. Lenka Svobodová: „Bohužel ho neznám.“
Monika: „Dobry den. chtela bych se zeptat jak zhubnout 10kg??Zustalo mi to po porodu a nejak to nejde dolu a nevim jak se toho zbavit.dekuji Monika“
Mgr. Lenka Svobodová: „Vyhledejte certifikovaného nutričního poradce, nechte se vést.“
KLÁRA: „Dobrý den, chci se zptat, zda nevíte nějakou radu na opětovné nastartování procesu hubnutí po dovolené :-). Dopoledne probíhá v pohodě, ale odpoledne to nedávám. Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „Ano, to chápu... zkuste to 14 dnů tzv. vydržet ve striktním režimu a uvidíte, že to pak půjde snadno dál.“
LenkaS: „Hezký den, jak moc důležité jsou při hubnutí večeře? Děkuji za odpověď.“
Mgr. Lenka Svobodová: „hodně moc důležitá...žádné ukončení dne večeří v 17:00...jezte vhodné potraviny i později večer“
Extrem z Brna: „Moc Vam to sluší Leni. Z Vašich přednášek těžím dodnes a po porodu uz mam z 26 kg (ano, i to jsem dotahla do extremu) 16 kg dole. Cili uz zbyva jen 10. :-) Mejte se hezky a tesim se na nejaky Vas novy prispevek na youtube. Hanka“
Mgr. Lenka Svobodová: „jste úúúúžasnáááá!!!!!“
Andrea Lorencová: „Dobrý den,prosím o radu jak hubnout při sportu.Již 2,5 roku pravidelně cvičím,jezdím na kole,běhám,...Dá se říci,že každý den provádím nějakou aktivitu.Kila nejdou dolů,váha se drží.Výkonostně jsem na tom docela dobře,navštívila jsem i sportovního lékaře,řídím se svoji tep.frekvencí a stále se nic neděje.Chyba je asi v jídle-můžete mi prosím poradit nebo někoho doporučit kdo by mi upravil jídelníček\\\"jak doplnit cukry po výkonu a zároven nepřibrat :)))Bydlím Hradec Králové“
Mgr. Lenka Svobodová: „já působím v HK - hany bany - tam mě najdete :-) těším se na vás“
Lenka Z.: „Dobrý den, manžel se opakovaně snaží hubnout pomocí počítání kalorii, pravidelné stravy a pohybu. Vždy se ale zastaví na určité váze a pak kila už nejdou dolů. Kde je chyba? Váží 110 kg při výšce 173cm a vždy zhubne okolo 6 kg a dál to nejde. Je třeba zmenšit porce? A ještě dotaz. koho vyhledat - myslím tím odborníka v ovlasti výživy a snižování hotnosti? Děkuji.“
Mgr. Lenka Svobodová: „vidím zde nutnost odborného vedení - hldejte certifikovaného poradce z řádným papírem z rekvalifikačního kurzu“
Šárka: „Dobrý den, co je nejdůležitější pro hubnutí břicha? Jsem štíhlá, jen to břicho mne trápí :) děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „správně napočítané množství sacharidů a cvičení“
Katarína: „Dobrý den, mám 3,5 měsíčního syna, kterého kojím. Bojím se ale jíst zeleninu, aby ho nebolelo bříško, i když s prdíkama problémy nemá. Do teď jsem jedla červenou papriku, ale moje maminka mě upozornila, že i ta nadýmá. Jakou zeleninu tedy vlastně můžu? Vím, že můžu saláty a nemůžu obecně nadýmavé věci jako květák, cibule, zelí ... Děkuji za odpověď. Ráda bych si jídelníček rozšířila. Katarína“
Mgr. Lenka Svobodová: „zde doporučuji nebát se a zkoušet různé druhy - každá matka i mimčo to má jinak“
Sandra: „Dobrý den, měla bych opačný dotaz, jak bych měla přibrat, po tom, co jsem shodila. Co bych měla jíst, aby to bylo zdravé ztloustnutí, které potraviny se k tomu hodí? Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „v prvé řadě je potřeba začít cvičit...pak je důležité správné dávkování sahcaridů - komplexních - kterých by mělo být v jídelníčku opravdu hodně...a doplněno správným množstvím bílkovin - je dobré se obrátit na odborníka.“
Martina: „Dobrý den, paní doktorko, je mi 28 let a už několik let řeším hubnuté. Pokaždé shodím tak 2 kila, které rychle naberu zpět. Nemám problém chodit cvičit 2-3 týdně (zumba,aerobik, tenis, atd.), ale mám problém nejest to, z čeho se nejvíce přibírá. Bez cukru si neumim predstavit svůj den. Kupuji si ráno buchtu do práce ke snídani, nebo nějaký oplatek ke kávě po práci. Jenže příjdu domů a než uvařím večeři, jsem schopna sníst další sladkou tyčinku. No a pak ty slané pochutiny u večerní televize. Nevím, jak se toho zbavit :-( Měřím cca 167 cm a vážím cca 63 Kg. Můžete mi poradit jakou cestou se dát, ať jednou provždy shodím aspoň 3 kila a nevrátí se mi to? Děkuji a přeji hezký den..“
Mgr. Lenka Svobodová: „zde vidím jediné řešení - vyheldat certifikovaného poradce ve výživě - nutričního poradce - a nechat se vést“
Iveta: „Dobrý den, zkouším hubnout po létě, kdy jsem přibrala 5kg. Ráda bych věděla jak si správně rozložit jídlo. Jsem typický "masožravec" nemusím přílohy. Jde mi hlavně o to v kolik hodin si můžu dát nějaké to maso nebo rybu. Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „to, co jmenujete - maso, ryba - jsou bílkovinné potraviny - ty jezte prakticky kdykoliv v rámci dne i večera či noci“
Marie: „Chci zhubnout tuky a mám problém s přístupem k čemukoliv nařízenému, to se týká i stravy a jejího množství a složení. Je možná i jiná cesta k odbourání "přebytků"? Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano je - domluva s poradcem - je potřeba odborníkovi sdělit veškeré své požadavky - ale čekejte, že vás bude vést - něco přijmout nového budete muset“
Jana: „Dobrý den, vážím 90 kg při výšce 175 cm, ale váha svalů je 50 kg. Jak velkou mám tedy nadváhu? ženy prý mají váhu svalů kolem 30%. Moc Vám děkuji za odpověď.“
Mgr. Lenka Svobodová: „nevím, zda se jedná o váhu všech svalů, nebo jen kosterních - zde nemohu přesně odpovědět, bohužel“
Kateřina Hýlová: „Zapnu na chvíli telku a vidím starou známou, zdravíčko :-D“
Mgr. Lenka Svobodová: „ahoooooooooooooooooooooooj“
Lucie: „Dobrý den, sportuji každý den někdy i dvakrát denně, a ne a ne shodit alespoň 5 kilo, které jsem nabrala po operaci kolene. Kdyý omezím sport váhově jdu dolu ale je to tím že ztrácím svaly. Tak nevím jak efektivně shodit. Děkuji za odpověď. Lucka“
Mgr. Lenka Svobodová: „zde pomůže vyhledání poradce - sama si moc neporadíte - svaly, pokud se nepoužívají, samozřejmě tělo přirozeně ztrácí - je dobré si říct, kolik svalů vlastně trvale chci - a pak dle toho postupovat dál“
renata: „Dobrý den,po antidepresivech které užívám 3roky jsem nabrala rychle 7kg,které nemohu shodit ani sportem,ani změnou jídelníčku,vysadila jsem sladké,manuálně pracuji a mám malé děti.pohybu mám víc než dost.Děkuji Vondráčková“
Mgr. Lenka Svobodová: „chápu vás - tyto léky jsou velký problém - ani já nemám "recept", jak to řešit - obraťte se na lékaře“
Dáša: „Přeji dobrý den, ráda bych se zeptala, zda plaváním se zformuje či zhubne dolní partie těla - např. nohy, zadek . Děkuji za odpověď.“
Mgr. Lenka Svobodová: „při adekvátní stravě ano“
Petra: „Dobrý den,chtěla bych poradit s hubnutím.Po hormonální léčbě moje váha stoupla na 90 kg při výšce 165 cm.Chodím jen na noční směny a nevím jak si jídlo rozložit.Dopoledne nemám vůbec hlad,jím tedy hlavně v noci.Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „je dobré, že v noci jíte - obraťte se však na nutričního poradce, ať víte, co a kdy - intervaly - v noci jíst“
Eva Bejckova: „Dobry den,jsem ctyri a pul mesice po porodu,stale kojim,ale uz dokrmuji.Rada bych trochu zhubla,ale bojim se,abych mela dostatek mleka atd.Muzete mi poradit jak vyvazenou stravu mam jist?Dekuji za odpoved.Eva“
Mgr. Lenka Svobodová: „vše záleží na vašem bazálním metabolizmu - nechte si ho změřit a navrhnout pak jídelníček“
Zuzana V.: „Dobrý den, jsem podruhé těhotná a už po prvním porodu mi zůstalo 10 kg navíc. Až podruhé porodím chtěla bych hned začít s dietou. Jakou dietu bych měla držet při kojení? Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „dietu žádnou - nechte se striktně vést odborníkem - ale s dietami neexperimentujte“
Simona: „Dobrý den, zajímalo by mě, jaké jídlo je nejvhodnější po večerní sportovní aktivitě. Sportuji 2x - 3x týdně , většinou v době od 18.-19. hodiny, někdy i 19.-20. a nevím, co přesně je vhodné v tuto pozdní hodinu jíst. Berte prosím v potaz, že do postele ulehám až kolem 23hodiny. Díky moc za info.“
Mgr. Lenka Svobodová: „proteinový nápoj o koncentraci 80 % - pro ženu dávka 25 g do 300 ml vodu - pak už jen bílkovinné potraviny či nic“
Margaret: „Dobrý den, můj dotaz zní: Jak vyváženě jíst v době těhotenství, aby miminko dostávalo co má, ale žena zbytečně nepřibírala. S tím, že v tomto případě je budoucí maminka s handicapem 100% intolerance laktózy. Ani zbytková laktóza nelze. Děkuji moc.“
Mgr. Lenka Svobodová: „doporučuji vyhledat certifikovaného nutričního poradce - těžko takto radit v pár větách - ale poradce ví, ja kna to, a povede vás rád“
riana: „Dobrý den, mám 8 letou dceru měří 138 cm a váží 37,5 kg. Má trošku bříško, máme už to řešit? Prosím o kontakt v okolí Brna. Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano, řešte - poradna Nutriacademy v Brně“
Romana: „Dobrý den, mám velikou prosbu. Po porodu mi zůstalo 10 kg. Vím, že jím špatně. Většinou si dám jen oběd a pak večeři. Jinak nemám na jídlo vůbec chuť. Musím držet bezlepkovou dietu a nevím čím nahradit pečivo. Normální člověk má na výběr bílé pečivo a tmavé, ale bohužel já jsem se s jiným než bílým bezlepkovým rohlíkem nesetkala. Pohybu mám dost a nejím ani sladké a přesto kila nejdou dolů ba naopak nahoru. Kamarádka chodí k dietoložce a na akumpukturu a prý ji to pomáhá. Nevím, jestli mám věřit té akumpuktůře. Moc děkuju za váš názor.Ještě bych se chtěla zeptat, jestli mi můžete někoho doporučit na ostravsku. S pozdravem Romča“
Mgr. Lenka Svobodová: „vyhledejte certifikovaného nutričního poradce - na Ostravsku jich pár je - hledejte člověka, který ma absolvovaný řádný rekvalifikační kurz nutričního poradce a ví co dělá - řešení vám dá“
jana: „Dobrý den. manžel má tzv.pivní bříško.Jinak není tlustý.Pomohla by mu neinvazivní liposukce? Děkuji za odpověď.“
Mgr. Lenka Svobodová: „není to řešení trvalé - já nedoporučuji - jde spíše o vnitrobřišní tuk a ten liposukce neumí řešit“
zuzka: „Dobrý den, trpím snizenou funkci stitne zlaty- beru leky- pul tablety jodthyroxu kazde rano, i presto ze se snazim zhubout se mi to nedari. Slysela jsem i nazory, ze pokud trpim snizenou funkci, zhubnout se mi nepodari, co je na tom pravdy? Dekuji predem za odpoved.“
Mgr. Lenka Svobodová: „podaří - moje každá cca 4. klientka má tento problém - a hubnou - držím pěsti - najděte si svého výživového poradce a pusťte se do toho“
Petra: „Dobrý den, po porodu mi zůstalo 10 kg nahoře. Myslíte si, že je účinná metoda spalování tuků podle tepové frekvence? Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „s adekvátním jídelníčkem to smysl má“
Eva H.: „Dobrý den, nechala jsem si sestavit jídelníček na míru od fitnesstrenérky, ale zaráží mě, že je energeticky podhodnocený. Můj BM=7500kJ a jídelníček je sestaven na 6000kJ. Mám pocit, že po všem, co jsem pročetla na četech to není správně. Mám změnit výživového poradce? Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „OKAMŽITĚ!!!“
KAJA, PRAHA: „Dobrý den, za měsíc jsem zhubla 9 kilo, ale zdravě a bez cvičení! Podle mne je to ale voda, protože mám pořád stejné oblečení. Co je potřeba nechat vyšetřit laboratorně, abych zjistila, jak mi pracuje metabolizmus? mám pocit, že moje tělo funguje dost chaoticky. díky moc a hezký den, Kája.“
Mgr. Lenka Svobodová: „můžu Vás vést - působím i v Praze - salon Profilady Pod Děkankou, pha 4“
Věra Horníková: „:-) Lenko, zdravím tě!!!“
Mgr. Lenka Svobodová: „ahoooooooooooooooooooooooooooojjjjj!!!!“
Marie: „Dobrý den, je poradenství v nutriční poradně placené? Nebo je hrazené pojišťovnou?“
Mgr. Lenka Svobodová: „u mě placené“
jana: „čím nahradit maso, jím pouze ryby při snižování váhy“
Mgr. Lenka Svobodová: „ryby jezte dál a přidejte robi, tofu, seitan, klaso ze zdravé výživy a k tomu vaječné bílky bez žloutků“
Jana: „Je vůbec možné,radikálně zhubnout v přechodu? Snažím se a pořád žádné výsledky...děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano, s poradcem to jde - mám zkušenosti“
Jana: „dobrý den, chtěla jsem se zeptat v čem dělám chybu, ani nepotřebuji tak zhubnout mám 160cm a vážím 54 kg, ale chtěla bych zpevnit svalstvo. pokaždé když začnu cvičit, tak mi zmohutní nohy, ale více se mi vytlačí celulitida, co dělám špatně a jak dlouho bych měla cvičit moc děkuji za odpověď“
Mgr. Lenka Svobodová: „nevím, kde je chyba - ale přikládám to nesprávné funkci lymfatického systému a skladby stravy“
Anna: „Dobrý den, snažím se dodržovat zdravou a odlehčenou stravu, protože mám sklony k nadváze. Nemám problém s tučnými, kalorickými jídly, protože mi ani moc nechutnají. Můj největší problém je stálá chuť na sladké. Můžete mi poradit, jak se se sladkostmi vypořádat?děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „striktně si sladké na dva měsíce odposťte, jezte hlavně komplexní sacharidy - a to pravidelně celý den - ale střídmě - doplňujte větším množství bílkovin - a uvidíte, že se to zlepší“
mirka: „Před rokem jsem absolv. Metablic-blanace (Mudr.Liptáková), Do roka mám opět 8 kg zpět, 1) váš názor na met. balance. 2. jak tlumit chut na sladké? 3) Kde Vás mohu navštívit a kolik stojí Vaše poradenství. Děkuji.“
Mgr. Lenka Svobodová: „působím v Hradce i Praze - podívejte se na web - najdete mě pod jménem Mgr. Lenka Svobodová...Metabolic balanc hodnotit zde nechci“
Milada Klášterec: „Co si myslíte o lécích na hubnutí? mají vůbec náký učinek?“
Mgr. Lenka Svobodová: „nejsem lékař...nepracuji s nimi...nemohu hodnotit, omlouvám se“
Kamila: „Chci se zeptat, proč mám celý den chuť na sladké a hlavně na čokoládu. Nemůžu bez ní být. Zkoušela jsem to nějak překonat, ale nikdy to nevydržím dlouho:-( Teď při kojení je to ještě horší. Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „zkuste zařadit do jídelníčku chlorellu pyrenoidosu GW“
Blanka: „Dobrý den! Chtěla bych se zeptat-po porodu se mi podařilo dostat svou váhu na požadovanou míru,stále částečně kojím(15 měsíců),ale váha začíná jít pomalu nahoru,ač se snažím se nepřejídat(redukuji i chuť na sladké).Je možné nějakou potravinou,nebo nějakým režimem dostat zase do rovnováhy?Výška 168/moment.váha 64. Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „režimem ano“
Lenka V.: „Dobrý den, jaký máte názor na hubnutí s herbalife - proteinové koktejly. Jde o náhradu za 2 jídla a sada na měsíc stojí 3400kč. Je efektivní do toho investovat?“
Mgr. Lenka Svobodová: „nechci hodnotit“
SILVIE: „Mužu hubnout u kojení ????“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano - ideální doba“
Eva: „Dobrý den, mám 6týdenního chlapečka, kterého kojím. Po porodu my ješrě zůstala tři kila,která bych chtěla zhubnout. Před těhotenstvím jsem chodila pravidelně cvičit 3 krát v týdnu z toho aspoŇ jednou spinning. Chtěla bych se zeptat, jestli nějak ovlivňuje kojení cvičení v posilovně a spinning, který je docela fyzicky náročný a od kdy můžu začít s větší zátěží ve cvičení. A jěště jeden dotaz, má návštěva nutriční poradny v době kdy ještě kojím smysl nebo mám počkat až kojit přestanu?“
Mgr. Lenka Svobodová: „návštěva smysl má - čím dříve tím lépe...se zátěží je to individuální“
Milada Zlámalová: „Jak se dá zpevnit tělo? jsem po porodu 3dětí a mám dosti vytahané břicho..“
Mgr. Lenka Svobodová: „pomocí adekvátní stravy a cvičení na power plate 3 x týdně“
SILVIE: „Mužu hubnout u kojení ?psala jste ano a jak,abych nestratila mlíčko děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „pod dohledem odborníka“
Ivana: „Dobrý den,od srpna jsem si upravila jídelníček a do dnešního dne jsem zhubla 5 kg.Snažím se dodržovat pravidelnost jídla, vypít asi 3 litry vody a třikrát týdně hodinu šlapu na orbitreku.Jsme šestičlenná rodina,denně vařím a proto oběd tolik neupravuji.Na ně musím pomalu.Snídaně,svačiny a večeře mám ale jednotvárné(tmavá houska,tvaroh šunka -bílý jogurt,ovesné vločky a kousek ovoce-tmavá houska,přírodní sýr,šunka a paprika-pozdní večeře 3 až 4 rajčata).Chutná mi to.Není ta jednotvárnost na škodu?Děkuji a přeji krásný den“
Mgr. Lenka Svobodová: „doporučuji to do hloubky konzultovat s poradcem“
Pavlína Šípová: „Dobrý den,chci se zeptat kde získat nebo kam si dojít abych získala jídelníček ušitý na míru jakého lékaře navštívit když tu nikde není obezitologie? děkuji za odpověd přeji sluníčko v dušičce :o)“
Mgr. Lenka Svobodová: „do certifikované ntriční poradny - já v Hradci Králové a v Praze“
:-): „Jak se hubnou tuky a ne svaly?“
Mgr. Lenka Svobodová: „pod dohledem nutričního poradce“
Klára: „Vážím 112kg/173cm , je mi 40, dvě děti, rozvedená VŠ. Pořád mám nervy...práce, bývalý muž, matka...myslím, že se nepřejídám a pohybu mám prý dost, chodím do STOB obezitě a 5 let se nic nezměnilo....Chci se léčit...pomůže mi někdo???? Brno“
Mgr. Lenka Svobodová: „pomůže vám nutriční poradce - já v Hradci Králové či Praze“
SILVIE: „No jsem z Dobre u Frýdku-Místku a obávam se že tady žadný odborník není:-) nemáte nějaké webovky?Děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „já web nutricni-poradenstvi.cz“
Zuzana I.: „Dobrý den paní Svobodová, nevím zda jste se o tom zmínila, ale kde bych Vás našla(v jakém městě,jak se k Vám objednat,popřípadě kolik stojí konzultace)???Právě jsem zapla TV a velmi jste mne zaujala.Přibrala jsem po synovi 16 kg a ne a ne dolu.Jsem unavená a nemotorná.Děkuji za odpověď“
Mgr. Lenka Svobodová: „www.nutricni-poradenstvi.cz Hradce Kr. a Praha“
mirka: „Jaký máte názor na požadované pauzy 5 hodin mezi jídly u Met. Balance. Nejsem schopna to dodržovat. Děkuji.“
Mgr. Lenka Svobodová: „nesouhlasím s tím - není to správné - takové pauzy nedoporučuji“
Olga S.: „Dobrý den, Váha mi vzrostla o více než 25kg v době, kdy jsem přišla o práci a nastaly zdravotní potíže, které vyústily v deprese a další nemoci podobného charakteru. Po více než 5ti letech léčby se konečně začínám probouzet zpět do života, ale bohužel kila nejdou dolů. Je nějaká perspektiva, že kdybych přestala brát antidepresiva(samozřejmě až to bude možné), že hubnutí se konečně nastartuje? Moc děkuji za odpověď“
Mgr. Lenka Svobodová: „je tam šance - držím pěsti - držte se!!!“
Hana Blahová: „Dobrý den, chtěla bych poradit jak zhubnout? Je mi 30 let, 170 cm, 74 kg. Mám roční holčičku a po porodu mi zůstalo 14 kg a za nic nejdou dolů.“
Mgr. Lenka Svobodová: „vyhledejte poradce, netrapete se sama - uvidíte, že výsledky budou“
Zdena: „Dobrý den, je chyba, když se svou poradkyní komunikuji pouze telefonicky a přes e-mail? V dosahu svého bydliště jsem žádnou nesehnala, tak spolupracuji s firmou z Prahy. Předem děkujiza Vaši odpověď.“
Mgr. Lenka Svobodová: „bez osobní komunikace nelze efektivně lidi vést“
Marie: „Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na hubnutí v období kojení. Mám miminko (4 měsíce), plně kojím. V těhotenství jsem přibrala 30kg. Moje ideální váha je při 165 cm 55kg. Ráno snídám jen ovoce a dále se stravuji podle dělené stravy,střídám dny (bílkoviny, škroby, uhlohydráty a vitamíny). Mohu takto hubnout ? Rozhodně nechci uškodit miminku a kojení. Moc děkuji za odpověď.“
Mgr. Lenka Svobodová: „tento váš režim absolutně nedoporučuji“
Pavla: „Dobrý den chci se zeptat jím 4xdeně 2xtýdně chodím cvičit a vypiji asi tak 2l vody a váha nechce dolu mám 154cm a 80kg byla jsem i na vyšetření krve a vše mám vpořádku prostě nevím co dál děkuji za odpověd.“
Mgr. Lenka Svobodová: „cvičit 4 x týdně 60 minut aerobně a jíst 5 - 6 x denně správnou stravu - nechte se vést poradcem“
SILVIE: „Píšete na svích strankach nutno Osobní poradenství.Nemám šanci se dotat do Prahy :-)“
Mgr. Lenka Svobodová: „pak jsem ještě v Hradci Králové“
Pavlína Šípová: „a jak často se do takové poradny dochází bohužel bydlím v západních čechách až u Chebu a Praha i Hradec je dost daleko?moc děkuji za odpověd :o)“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano, je to daleko - 1 x za 14 dnů je třeba z počátku jezdit“
Iva Hladíková: „Dobrý den, jsem půl roku po porodu, plně kojím a nemohu se zbalit min. 10-15kg navíc. Poraďte mi prosím, co s tím ?“
Mgr. Lenka Svobodová: „vyhledat nutričního poradce a nechat se odborně vést“
SILVIE: „no tak to boužel.Kde je hradec a praha od Frýdku -Místku:-)))))“
Mgr. Lenka Svobodová: „tak to je daleko :-(“
:-(: „hm..to jsou teda odpovedi... to si muzu odpovedet sama díík!“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano, můžete, nemohu psát ale jinak, promiňte“
Soňa: „Dobrý den, jaký jídelníček zvolit u bezmléčné diety. Nevím si rady.. co zařadit na snídaně. a hlavně v jakém množství. Např. při výšce 167cm a váze 72 kg si dávám ke snídani sojový jogurt a 4 lžičky ovesných vloček. je to dostačující? (je mi 25 let)“
Mgr. Lenka Svobodová: „mělo by být“
draha: „Dobrý den. Je snídaně vločky s jogurtem a jablko,bílá káva vhodná snídaně při hubnoucím režimu? Děkuji a nashledanou“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano“
Lucie: „Dobrý den, jsem z druhé přihlášené rodiny. Sestra Radka má roztroušenou sklerózu. Nebude v tom problém?“
Mgr. Lenka Svobodová: „myslím, že ne - je potřeba, aby o redukci věděl ale i lékař“
Gabriela: „Dobrý den, kvůli stresové situaci a nechuti k jídlu jsem během dvou týdnů zhubla 3kg. Proto se chci prosím zeptat, jak nastartovat správnou stravu, aby kila nešla stejně rychlým způsobem nahoru. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.“
Mgr. Lenka Svobodová: „vyšší množství bílkovin a k nim komplexní sacharidy a málo cukrů - a jíst pravidelně“
Tereza: „Dobrý den, kojím, v čem je ideální doba na hubnutí? Prosím pro konzultaci v Praze stačí napsat na váš email? Na Profilady jsem na vás kontakt nenašla... Děkuji!“
Mgr. Lenka Svobodová: „objedat se můžete přímo přes telefon na www.nutricni-poradenstvi.cz či použít uvedený e-mail na tomt mém webu“
Zuzana: „Dobrý den, je pravda, že pokud konzumuji tuky společně se sacharidy je jejich ukládání markantnější?“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano“
Klára: „Kde vás najdu v Praze, prosím?“
Mgr. Lenka Svobodová: „salon profilady pod děkankou - objednat se můžete přes kontakty na www.nutricni-poradenstvi.cz“
Lenka: „Dobrý den, chci se zeptat, zda máte kontakt na poradnu v okolí Brna. Máme dceru, u které po operaci hypofízy došlo k rozvoji organické obezity a i přes naši velkou snahu jde váha stále nahoru.“
Mgr. Lenka Svobodová: „Brno poradna Nutriacademy dr. Burdychová“
Andrea K: „Dobrý den, pracuji v nepřetržitém provozu - 12hodin den/noc, jsem stále na nohách, moc by mě zajímalo jak mám jíst když jdu na noční směnu která začíná v 18.00. Děkuji za odpověď“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano, zařaďte jídlo večer a v noci po 3 hodinách a zkuste jíst knackebroty a k tomu libové bílkoviny - šunka, ryby, bílky vajec, netučný tvrdý sýr a k tomu všemu zeleninu“
LucieZ: „dobrý den dá se hubnout práškama?“
Mgr. Lenka Svobodová: „efektivně a trvale ne“
Jana: „Chcela by som zhubnou z 85kg pri 164 výške na 60kg, aký je optimálny čas schudnut na tuto hmotnost bez cvičení? Pribrala som z 70kg po porode na 85 za 6 mesiacov. Nemám možnost cvičenia.“
Mgr. Lenka Svobodová: „tolik kilo bez cvičení shodíte z čistého tuku velmi těžko - pozor na jojo efekt“
Mamulová: „Dobrý den! Chci se zeptat, problém vypouklého břicha. Nemyslím si, že se přejídám nebo že mám nedostatek pohybu. Mám mimi 11 měsíců..“
Mgr. Lenka Svobodová: „hledejte příčinu toho vypouknutí - pokud je to plynatost, pijte šťávu z mladého ječmene GW“
Simona: „Ahoj Leni , jen jsem tě chtěla pozdravit :) chodila jsi do squash centra v HK , ted jsem Tě zahlídla v telce , tak jsem si řekla , že Ti musím poslat pozdrav :) snad neva -moc Ti to sluší a pěkný den .Sima“
Mgr. Lenka Svobodová: „Asi si moc nevzpomínám...ale moc děkuji za pozdrav a pochvalu :-) díky a moc Tě zdravím“
Lenka Veselá: „Dobrý den, během letních měsíců jsem jedla k večeři zeleninové saláty doplněné (sýry, vejci, tuňákem apod.) s přidáním pečiva. Ale teď, když nastává zima přestávám mít na studené saláty chuť. Čím je nahradit. Snažím se lehce zhubnout. Děkuji.“
Mgr. Lenka Svobodová: „teplou zeleninou a k tomu rybu či libové maso“
Zuzana P.: „Dobrý den. V těhotenství jsem přibrala 30 kg, zůztalo mi 5. Před těhotenstív jsem zhubla 16 kg, dařilo se mi tu váhu držet 2 roky, hodně jsem sportovala, jedla zdravě. Vždy když se teď snažím dostat zpět do toho tempa, jak jsem zhubla před otěhotněním, to skončí tím, že se nic neděje... Je možné, že již na mě ten pohyb a strava nefunguje? Je možné, že je tělo na ten pohyb zvyklé a váha se již nepohne? Musím zkusit něco jiného?“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano, možné to je...zkuste změnu“
Eva: „Dobrý den, kojím, v čem je ideální doba na hubnutí“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano, při kojení se hubnout dá velmi dobře - ale je potřeba vše řešit s odborníkem“
Ilona: „Jaké je optimální procento svalové hmoty a tuků? Děkuji za odpověď“
Mgr. Lenka Svobodová: „tuky do 25 %, svaly jsou individuální“
Anna: „Chtěla bych se stát také certifikovaným poradcem a následně zavést poradenství pro klienty. Jak lze získat certifikát? Lze v tomto spolupracovat s vámi nebo je důližitý titul (doktor..)?“
Mgr. Lenka Svobodová: „www.nutriacademy.cz“
Yvetta: „Dobrý den, váha je můj veliký problém. Nyní jsem náhle a nuceně zhubla 15 kg po záchvatu a zánětu člučníku. Držím žlučníkovou dietu, jím 5x až 6 x denně. Nyní mám 116 kg na 161 cm. Strach z dalšího záchvatu je zatím silný. Mám si i přesto počítat spotřebu v kaloriích, když jím žlučníkovou dietu skoro bez tuku (lžíce olivového oleje nebo 20 gramů másla)? Děkuji.“
Mgr. Lenka Svobodová: „toto je vhodné řešit přímo s lékařem, ale počítání kalorií na místě je, ano“
Eva: „Dobry den.mam 13letou dceru a vazi 75kg pri 764cm.Vim,ze ma nadvahu,ale neda se uhlidat.Chodi na aerobik a mysli si,ze ji to staci.Rada sladke.Bydlime v Pribrami,poradite mi nejakeho nutricniho terapeuta z okoli?Dekuji mockrat“
Mgr. Lenka Svobodová: „to bohužel nevím, na koho se obrátit...držím vám palce - hledejte, určitě najdete - věc určitě řešte“
Romana: „Dobrý den, můžete mi napsat jaký je Váš názor na KRYOLIPOLÝZU a jestli je možné ji použít k nastartování změny. Četla jsem o ní v poslední době hodně, ale jsem skeptická k inzerovaným výsledkům. Děkuji za odpověď“
Mgr. Lenka Svobodová: „tuto metodu z praxe bohužel neznám“
Julie: „Dobrý den, jsou čaje vhodné k pití na celý den? Nebo se také počítají mezi tekutiny které odvodňují? Děkuji za odpověd...“
Mgr. Lenka Svobodová: „doporučuji majoritně pít vodu...čaje spíše doplňkově“
Jitka: „Dobrý den, jak se hubnou tuky místo svalů?“
Mgr. Lenka Svobodová: „pravidelným cvičením a správně nadávkovanými bílkovinami v jídelníčku“
Zuzka: „Dobrý den, jsem studentka s nadváhou 7kg a to bych chtěla zhubnout. Už jsem zhubla 3kg, díky sportu přes léto, ale měsíc ž se váha nehla ani o kilo. Teď budu ve škole od 8 do 19:00 a nemám čas celý den vařit lososa a jiná zdravá jídla. Díky škole si nemohu jít ani zacvičit. Jak byste doporučovala stavět jídelíček studentům, kteří na vaření nemají čas z důvodu vytíženosti školou?“
Mgr. Lenka Svobodová: „tak to je dost velká překážka - redukovat budete velmi těžko - bohužel pro redukci váhy si člověk čas udělat musí...zkuste to ještě nějak zhodnotit - třeba něco vymyslíte...protože jídla z mensy a restaurací nejsou otimem, bohužel a bez pohybu to je také těžké“
Lenka: „Co to je? chlorella pyrenoidosa GW? A kde se to da koupit? dekuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „jukněte na internet...koupíte ji u poradců“
Lucie Chvalkovská: „Dobrý den. Pracuji v restauraci a paradoxně nemám na jídlo čas. Ráno nesnídám už od základní školy. Přijdu v 10 do práce, dám si trošku polévky. Pak mám čas se najíst až tak ve tři a pak už nemám do večera většinou čas a ani chuť nebo hlad. Takže ve finále jím jednou denně. Když mám volno, tak na jídlo čas mám, ale víc jídla do sebe nemúžu dostat. Poraďte prosím, jak se z tohoto nezdravého stylu vymanit. Je mi 24, vážím 55kg, takže nadváhu nemám, ale tuku mám na sobě hodně. Děkuji za odpověď“
Mgr. Lenka Svobodová: „ideální je změnit zaměstnání...ale to má kolikrát velké ALE - zkuste přemýšlet nad tím, zda do nějakých pauz pravidelné jídlo opravdu zahrnout můžete...a ráno se donuťte snídat...první týdny se budete nutit, pak to bude dobré“
Martina Štiková: „Dobrý den paní Magistro, chci se Vás zeptat. Během těhotenství, hormonální léčbě, po druhém porodu císařským řezem a kojení jsem se ustálila na váze 92kg až 93 kg při 174 cm. Dceři bude sedm měsíců a plně ji kojím, příkrmy lžičkou zatím moc dcerka nechce. Svou nadváhou se dost trápím. Bolí mě kolena a celkově si připadám jako velryba. Je vhodné začít držet dietu při kojení? Nechci s kojením přestat, dcerka dokonce nechce ani lahvičku s mým mlíčkem, papá jen ode mě, na druhou stranu se necítím hezky ve vlastní kůži. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.“
Mgr. Lenka Svobodová: „dietu nedoporučuji, ale sprvnou stravu vedoucí k redukci vaší váhy ano - zde vidím vhodné doporučit vyhledat odborníka“
Lenka: „Dobrý den, jsem těhotná, moje počáteční váha byla 58 kg při výšce 173 cm, za 25.tt jsem přibrala 10 kg a teď už tři týdny nepřibírám, našli mi těh. cukovku. KOlik si myslíte, že je ještě vhodné vpřibrat, abych v budoucnu neměla problém se přebytečných kg zbavit? Podotýkám, že k cukr. dietě držím ještě bezlepkovou dietu :( jinak se ale neomezuji vůbec.“
Mgr. Lenka Svobodová: „tot je potřeba konzultovat s diabetologem“
Monika: „Jsem 6týdnů po porodu,chtěla bych vědět jaký by měl být denní příjem kJ abych začala chudnout při plném kojení.Váha 79kg,výška 163cm.Děkuji.“
Mgr. Lenka Svobodová: „je potřeba si nechat změřit svůj bazální metabolizmus, dle toho pak plánovat příjem kalorií“
Ludmila Prokopová: „dobrý den, měla jsem mírnou nadváhu a velmi mi pomohla náhrada stravy od Herbalifu - koktejl včetně proteinu. schvalujete takové hubnutí a stravu?“
Mgr. Lenka Svobodová: „ne“
LucieZ: „Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli se dá zhubnout aji pomocí prášku na hubnutí a jestli po nich nepřiberu? Děkuji předem za odpověď“
Mgr. Lenka Svobodová: „není to řešení“
Sisi: „Dobrý den,mam dvě děti a mam 168cm a 75kg chtěla bych ubnout,ale kojim.Malej ma 3 měsíce:-)“
Mgr. Lenka Svobodová: „hubnout lze...jen je potřeba, aby vám odborník naplánoval stravu takovou, aby v ní nic nechybělo“
Milada Zlámalová: „Dobrý den mám na vás dotaz jaká je normální váha u ženy která má 165cm? a také jak se dá zpevnit břicho? mám po porodu 3detí dosti vytahané břicho a nevím co stim děkuji za vaší odpoved děkuji Zlámalová“
Mgr. Lenka Svobodová: „stanovení optimální váhy je velice idnividuální - doporučuji si nechat změřit, kolik tuku v těle máte, pak dle toho stanovit optimální koncovou váhu...pokud je na břiše nejen vytahaná kůže, ale i tuk. pomůžou i cviky na břicho - denně 15 - 20 minut“
Jana: „Co dělat, budí-li se v noci a jediná myšlenka je na jídlo a dokud se nenajím, znovu neusnu. Jana.“
Mgr. Lenka Svobodová: „jíst celý den po 3 hodinách - a hlavně dobře snídat...a jíst cca 2 hodiny před spaním“
Tereza: „Dobrý den! Jsem velmi vybíravá v jídle spoustu druhů zeleniny nejím a pod, sestavujete jídelníček na míru s přihlédnutím na toto nebo navrhnete nějaký a musím se přizpůsobit? Děkuji za odpověď“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano, přizpůsobuji se, chápu Vás“
Jana Z: „Dobrý den, mám 2,5 měsíčního syna a špatně usíná a přes den spí - leká se ze spaní a tím se probudí. Když jsem zkoušela dát ručičky do zavinovačky tak se hrozně vztekal. Jak na to? děkuji“
Mgr. Lenka Svobodová: „dobrý den, pošlete na jiný chat...já dnes píši přes výživu, děkuji“
Jana: „Prosím.je nějaká rada pro muže s pivním břichem?Je to jen o vůli člověka? A jak ho motivovat,málokdo vydrží a to břicho jde pomalu shodit.Díky.“
Mgr. Lenka Svobodová: „Muž musí opravdu chtít s bříškem něco dělat...jinak to nepůjde...bohužel“
Lucie: „Dobrý den, chtěla jsem se Vás zeptat, jestli je možné cíleně hubnout u kojení, případně jaké sport. aktivity byste mi doporučila. Děkuji za odpověď S pozdravem Lucie“
Mgr. Lenka Svobodová: „ano, je to možné...doporučuji pod odborným vedením, aby bylo vše správné...lze praktikovat chůzi, plavání, cross trenažér, chodící pás, spinning apod.“
Lada Stehlíková: „Dobrý den,dneska jsem přesně 2 měsíce po porodu císařským řezem a zůstalo mi skoro 20 kilo!Jakým způsobem to mám nejrychleji dostat dolů,když nemám moc peněz a ani čas!“
Mgr. Lenka Svobodová: „chápu, že nemáte čas...ale bez času je to jen těžko možné...držím pěsti...“
Sofie: „Dobrý den, mohla byste mi zodpovědět, jaké jsou nejdulezitejsi pravidla pro hubnuti? kolik denně vypít? Děkuji Vám“
Mgr. Lenka Svobodová: „2,5 - 3 litry vody, jíst pravidelně, snídat a cvičit 4 x týdně 60 minut...večer volit méně sacharidů a více bílkovin“