Sama doma

Záznam chatu ze čtvrtka 21. dubna 2011

Andrea Špronglová: „Dobrý den, co byste mi doporučila na stressové vypadávání vlasů, které začalo po sebevraždě dcerky, začátkem roku 2010? Je mi 40 let a dle veškerých vyčetření jde opravdu o vypadávání ze stressu. Děkuju. Andrea“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, to je strašné...Odpovím Vám tak, aby ste myslela na jiné věci, než na to co máte jíst. Pro vlasy je důležitá řada vit B - především 3,5,6,8 - inositol, vit H - biotin, vit P - flavonoidy. Z minerálních látek vyhledáváme kromě Ca, Fe hlavně Si, Zn a další stopové prvky. Tyto látky jsou obsaženy jak v živočišných tak rostlinných zdrojíchˇ. Čím více sníte druhů potravin, tím větší šance, že pokryjete potřebu. Zaměřit se můžete především na kvasnice - možno koupit pivovarské, citrusy - grep, maso - krůta, kuře, ryby (ty tučnější), celozrnné pečivo, sezam, vaječný žloutek, zelenu - zelí, květák, červená řepa, mléko... a další. Jak vidíte, jsou zde zástupci různí. Pokud jde o suplementaci, doplňky jsou v široké nabídce. Je třeba min 2-3 měsíční kůry. Jsou to ale doplňky, a tak bychom s nimi měli zacházet.“

Mirka: „Dobrý den, paní Hano, ráda bych zatočila s krepatostí a suchostí mých promelírovaných vlasů. Navštěvuji kvalitní kadeřnictví, kde používají šetrné formy barvicích preparátů, ale tuším, že problém může být právě v mé sklatbě stravy. Co byste mi mohla doporučit? Po ukončení kojení (cca 2 měsíce) jsem samozřejmě zaznamenala také výrazné vypadávání. Co byste mi mohla poradit na zlepšení stavu? Děkuji Vám“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, stav vlasů(kvality i množství) se upravuje obvykle do 6 měsíců. Mně až po roce... Správně předpokládáte, že pouze kosmetické výrobky Vaše vlasy nezachrání. Je nutné působit především zevnitř, to je základ. Problém s vlasy se často objevuje u některých nemocí - třeba DM, štítná žláza ....a při hormonální dysbalanci. Těhotenství, porod a kojení takovou situací určitě je... Takže kromě vyvážené stavy, zkuste navýšit citrusy obecně, nezapomínejte na maso, žloutky. Zkuste si naklíčit nějaká semena. Můžete zachroupnou semínka atd.“

Zuzana: „Hezký slunečný den,mám problém s padání vlasů při kojení,jsou nějaké vitamíny,kterí by pomohly?Děkuji“

Bc. Hana Havlíčková: „Také Vám sluníčkový den!¨ Zkuste si koupit B komplex nebo ještě lépe pivovarské kvasnice - v lékárně k dostání. Pokud jde o doplňky, je jich celá řada a většinou jde o kombinaci vit a ML, které jsem již zmínila (Vit B3,5,6,8, vit H, kyselina listová, Ca, Fe, Zn, Si, Mg, Molybden, Chrom...). Ale vzhledem ke krásnému počasí zkuste raději udělat si k obědu třeba krůtí steak s pomeranči či zeleninový salát s vejcem.“

Lenka: „Dobrý den, chci se zeptat jestli lze výživou předejít šedivění vlasů? Předem děkuji za odpověď“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, nelze zabránit...chybí pigment. V tomto vztahu se mluví o PABA.“

Áňa: „Dobrý den, mohla byste mi prosím poradit co bych měla jíst pro rychlý růst vlasů? Děkuji Áňa“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, superychlost potravou neovlivníte. Pokud to chcete zkusit, buď toho budete muset sníst opravdu hodně nebo zajít pro suplement do lékárny. Ale je to genetická a hormonální záležitost. Takže doporučuji koupit si za ušetřené peníze třeba plavky.“

Dagmar Karlíková: „Dobrý den, paní Havlíčková.mám dlouhé, husté, melírované vlasy a chtěla bych se zeptat co by jste mi doporučila na zlepšení jejich kvality. Dost se mi třepí a postrádají lesk.Zastříháváme je celkem pravidelně každé 2 měsíce.díky za odpověď. hezký den“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den :-) , do vlasů se ukládá aktuální stav Vašeho organismu..tj. zpětně, a tudíž do odrostů, již takto zasáhnout nemůžete (zde již pomáhá vlasová kosmetika). Zastřihávání konečků pouze zamezuje dalšímu třepení.“

Petra: „Trápí mě podváha, ale anorexii určitě nemám. Měla jsem zdrav.problémy a zhubla a teď nemohu pribrat.Potřebuji přibrat, ale zdravě! Tuky moc nechci, hodila by se nějaká ta svalová hmota :). Co mám jíst? a když cvičim, tak větší zátěž a míň cviků nebo menší zátěž víc opakování? Jak je to :))šel by sestavit jídelníček?“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, neznám Vás osobně, ale koukněte do minulých chatů, byl tam dotaz "jak ztloustnout". Ale někdy to prostě nejde. Ať už nahoru nebo dolu. Určitě ale pokud jde o pohybovou aktivitu, tak tam platí, že čím vyšší intenzita a aerob, tím více tělo hubne, protože vydáte spoustu energie. Takže to vynechte. Pokud jde o posilovnu, zkuste si za pomoci trenéra!! (jinak se víc poničíte než zlepšíte..alespoň ze začátku) dát dvakrát až třikrát týdně kruhový, později objemový trenink. To je velmi široká kapitola.. Ještě malá poznámka- pokud chcete svalovou hmotu, musíte dostatečně jíst, jinak bude efekt negativní. Odpověď: jednoznačně méně cviků - menší frekvence a větší zátěž, větší pauzy....“

Lenka: „Dobrý den paní Hanko, chtěla jsem se zeptat, zda je mozné nějak předejít třepení konečků?Děkuji!“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, je to mechanická záležitost. Stravou ne.“

Eva: „Dobry den jsem 6 měsíců po porodu a stále mi vypadávají vlasy.Začalo to tak před 3 měsíci . Po umytí je z vany beru po hrstech.Odezní to samo nebo je třeba tomu pomoci? Děkuji“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, nejsem lékař..ale měla jsem to stejné. Zkuste ještě chvíli počkat. Pokud nedojde k nápravě, určitě se na lékaře obraťte. Můžete mít třeba "rozhozenou" (omlouvám se za tento výraz) štítnou žlázu apod.“

Kateřina.P: „Dobrý den,ráda bych užívala vitamíny(zinek,selen...apod.)ještě stále kojím,mohu je i přesto užívat nebo raději počkat,ppřípadě jak jinak doplnit abych neublížila miminku???Děkuji přeji hezký den.“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, opět neznám skladbu Vaší stravy, ale spadáte do standardní skupiny, a jíte "normálně", tak vyčkejte. Látky pro vlasy jsou v potravinách, běžných potravinách, opravdu v dostatečném množství!! Problém je po porodu většinou v hormonech, které potřebují čas.“

Radana: „Dobrý den, jaký je názor na mraženou zeleninu, má stejně prospěšných vitaminů jako čerstvá? Když si totiž nyní koupím rajče, kedlubnu a další produkt, cítím tam spíše umělou chut. Děkuji velmi“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, určitě prospěšná je. Zachová si dost vitaminů a ML - samozřejmě, pokud je rychle zpracována. Dovolím si říct, že doba od zakonzervování po otevření sáčku spotřebitelem je mnohdy daleko kratší, než dloooooooooooooooooouhá cesta dovážených druhů. Určitě nás napadne v jakém stavu se daná komodita musí sklidit, jak se udrží tu dobu a strastiplnou cestu v použitelném stavu atd. Zase bych použila "všeho s mírou"“

Stána: „Dobrý den, chci se zeptat, zda je pro vlasy i problém, když nepoužívám žádný tuk na pečivo? Přidávám však olej do vaření, jím hořkou kvalitní čokoládu. Kolik je potřeba sníst za den tuku,aby to vlasům i tělu prospívalo? Děkuji předem“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, doporučení je dodržet zhruba 30% T z obsahu denní stravy. Nemyslím si, že absence tuku používaného ve volném stavu na pečivo, může za Váš problém. Tuky bychom ale měly jíst v malém množství prakticky s každým jídlem, protože umožňují vstřebávání vitaminů rozpustných v tucích - tedy i vitaminů podílejících se na kvalitě vlasů.“

Eva Petřeková: „Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jak to že když člověk dodržuje správnou životosprávu má velmi špatné vlasy(třeba jako já).A lidé co chodí do hospod a kouří má vlasy velmi dobré kvality.Děkuji za odpověď Petřeková“

Bc. Hana Havlíčková: „To je život. Prostě to tak je... asi jako je třeba někdo hezký a někdo méně...“

Natty Ts: „Dobrý den, mám lupy a chtěla bych se zeptat jestli je na to ná to náké jídlo proti lupum je to sice blbá otázka ale byla bych ráda abyste odpoveděla Děkuju Natty Ts“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, nene, zde zajděte k dermatologovi.“

Renáta: „Dobrý den, chtěla bych se zaptat, jak se správně stravovat v období kojení. Vlasy mi malinko padají a mastí se více než v těhotenství. Děkuji Renáta“

Bc. Hana Havlíčková: „V době kojení jíme dle pravidel správné výživy. Měly bychom tato pravidla dodržovat o to víc. Jen vynecháváme potraviny, které nadýmají, způsobují hyperaktivitu miminka atd. Problém s vlasy je také velmi často spojen s redukcí hmotnosti, která se po porodu tak nějak nabízí. U každého člověka platí, že pokud začně hubnout a příjem enerige klesne pod 1000 kcal (4200kJ) denně - záleží samozřejmě na "velikosti", není schopen zajistit dostatek živin, ML a vit pro správné fungování organismu. I když organismus má tu vlastnost, že paradoxně čím méně přijímáme, tím lepší je využitelnost.“

Amálie: „Dobrý den, můžete prosím poradit, jak vhodně do sebe dostat kvasnice? S čím je namíchat do pomazánky a jak udělat další chutné pomazánky z luštěnin? A také jak vhodně naklíčit a která semínka? Děkuji moc“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, asi nejvíce se nabízí drožďová pomazánka s vajíčkem a zelenými bylinkami. Může být použita se základem (třeba bešamel, tvaroh,...) nebo jen tyto potraviny společně na cibulovém základě. Pokud jde o luštěniny, většinou se dobře dochucují rozmixované. Semínka můžeme klíčit různá - pšenice, mungo, čočka................... záleží na typu,ˇněkterá se máčí jiná ne. Některá klíčí ve tmě další ne...“

Renata Hejnová: „Dobrý den Andreo, zajímá mě, jak by měla vypadat skladba jídelníčku - samozřejmě pro kvalitní a krásné vlasy - u žen kolem 45.let v důsledku nastupující menopauzy, případně v menopauze.Mockrát děkuji za odpověď a přeji Vám příjemný zbytek dne,rh“

Bc. Hana Havlíčková: „Dobrý den, snad je otázka pro mě :-) Menopauza = hormonální převrat. Platí to, co v těhotenství, pubertě atd. Děkuji všem za dotazy a přeji krásné a pohodové Velikonoce! Hanka Havlíčková“

míša: „Dobrý den,ráda bych se zeptala jaký máte názor na pití nutridrinku ....abych šla s váhou nahoru?děkuji“

Bc. Hana Havlíčková: „Tak ještě jeden dotaz: určitě..kompletní servis v balíčku.“